Luk
Если вы ищете изменения в вашей тренировки трицепсов, то вы можете попробовать некоторые интересные тренировки без весов. Можно сделать ряд трицепсов упражнения без использования компьютера или свободными весами. Прокрутите вниз, чтобы знать, что эти упражнения. Не все из нас способны выкроить время, чтобы посетить тренажерный зал для регулярных тренировок. В такое время мы предпочитаем не делать какие-то упражнения вообще. Однако, если бы мы знали, как делать некоторые упражнения, не мотивировать нас, чтобы выработать у себя дома. Есть некоторые преимущества работы на дому. Вам не придется тратить времени, добираясь в спортзал и обратно. Работа на дому не стоит никаких денег. Наряду с этим вы имеете свободу работать, когда у вас есть время, что позволит вам не пропустить ваши тренировки. Упражнения без веса для других частей тела, как известно, большинство из нас, но упражнения для трицепса без весов является то, что большинство из нас не знают о. Здесь мы увидим несколько простых упражнений руки, которое вы можете легко практиковать в пределах вашего дома.
Лучшие Трицепсов Упражнения Без Весов
Трицепс-одна из самых заметных мышц. Существует заблуждение, что, впрочем тонуса трехглавой мышцы сложно, при правильном упражнения, можно привести в тонус трицепсы.
Отжимания
Когда вы делаете отжиманий в работу трицепсов мышц, есть небольшое изменение, которое вы должны сделать в вашем стиле. Положите руки немного меньше, чем Ширина плеч расстояние. Если вы новичок отработать, затем положите колени на пол, то сбалансировать свой вес на пальцах и ваши руки. Убедитесь, что ваши пальцы были направлены вперед. Держать ноги вместе или меньше, чем Ширина плеч, расстояние между ногами и Curl пальцы под. Постепенно поднимайте ваши ноги, живот и грудь от пола и выпрямить руки. Задержитесь на пару секунд и медленно опустите ваше тело, но ваше тело не касаются пола. Повторите упражнение.
Дипы Трицепсов
Один из лучших трицепсов упражнения трицепсов провалы. Для этого упражнения вам понадобится стул или скамейку, или на чем-то сидеть. Положите руки рядом с ягодицами. Медленно поднимите себя с кресла, такие, что ваши ягодицы будут на пару дюймов от стула. Когда вы приходите в такое положение, ваши локти будут образовывать прямой угол. Медленно вернуться в исходное положение, а не сидеть на стуле. Повторить 10 - 12 раз.
Подтягивания
Делать подтягиваний вам понадобится бар. Вы также можете использовать низко висящую ветку дерева, чтобы делать это упражнение. Подставка под бар, на котором вы собираетесь делать упражнения. Прыгать и поймать бар. С помощью трицепсов мышц, медленно потяните себя вверх, так, что подбородок находится выше перекладины. Постепенно опускайтесь, но не касайтесь ногами пола. Повторяйте эти упражнения 10-15 раз поначалу, позже вы можете увеличить количество.
Упражнения Для Трицепсов
Сижу на стуле, такая, что ваш локоть находится на внутренней стороне ноги. Удерживайте запястья правой руки левой рукой. Теперь вы будете противостоять правая рука от ближе к груди, используя левую руку. При этом бицепс правой руки будет прорабатываться и трицепс левой руки будут разработаны.
Вы можете легко включить эти трицепс упражнения в ваши тренировки. Прежде чем делать эти упражнения, убедитесь, что вы делаете разминку надлежащим образом. Если вы заметили боль при выполнении физических упражнений, прекратите это делать немедленно. Есть вероятность, что Вы не делаете упражнение правильно. Однако, убедитесь, что Вы не путайте растяжку с болью.
Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.