Petya
Мы знаем, что массаж приносит большую пользу для спортивных травм и болезненность мышц. Но это также эффективный способ улучшить ваше психическое здоровье.
Лечебный массаж является популярным лечение для облегчения спортивных травм, растяжения и боли в мышцах. Но его преимущества являются больше, чем просто физическая: это также эффективный способ, чтобы облегчить депрессию и беспокойство того—и улучшить качество сна .
Хотя в жизни стрессы неизбежны, мы можем противостоять негативным чувствам и бессонница с положительных преимуществ, что массаж предлагает.
Почему массаж?
Массаж практикуется на протяжении веков. В Древней Индии Массажисты разминали больные с травами и маслами, чтобы снять усталость, повысить энергию и улучшить общее состояние здоровья. В пятом веке в Греции Гиппократом был цитируемый, как говорят, и ldquo;врач должен быть опытен во многих вещах, но, несомненно, в медицинском. " и это–это не секрет, почему массаж по-прежнему популярен сегодня—не она чувствует себя замечательно.
Для общего и nbsp;психического здоровья
По словам Хайди Эззат, зарегистрированного массажист (РМТ), практикующий в Питт Медоус, британская Колумбия, и ldquo;Массаж является отличным средством в лечении тревоги, депрессии и бессонницы, потому что она помогает вашему телу расслабиться, что в свою очередь поможет вам снять стресс. »из
Она объясняет, что массаж является эффективным при лечении этих расстройств, потому что и ldquo;в состоянии покоя [достигается], позволяет иметь гораздо больше шансов, используя навыки выживания, которые были приобретены в других методы лечения, такие как консультирование. »из
DepressionAccording для здоровья Канада, 11 процентов мужчин и 16 процентов женщин сталкивается с тяжелой депрессией в течение своей жизни. Однако исследования показывают, что массаж может стать эффективным средством для борьбы с депрессией.
В исследовании, опубликованном в поддержку лечения рака (2010), больных раком молочной железы, которые получили два 30-минутных массажа в неделю в течение пяти недель сообщают о значительном уменьшении депрессии и тревожные депрессии по сравнению с теми, кто не получил никакого массажа.
Кроме того, Мета-анализ 17 исследований, проведенных тайваньские исследователи обнаружили, лечебный массаж тесно связан с купировании депрессивных симптомов.
AnxietyHealth Канады сообщает о том, что все психические расстройства, состояния тревоги в верхней части списка. Они подсчитали, что 10% канадцев страдают от беспокойства в какой-то форме. Но тревога может быть уменьшена на положительное воздействие массажа.
Турецкие исследователи измерили ожоговых больных и rsquo; уровней тревожности до и после массажа сеансы. В течение пяти-недельного периода участники показали значительное уменьшение симптомов, включая зуд, боль и тревога от первого обращения до последнего.
Плохое качество sleepStatistics Канады сообщает, что 3. 3 миллиона канадцев (13. 4% канадцев старше 15 лет) страдаю от бессонницы. К счастью, массаж также было показано, чтобы улучшить качество сна .
Исследователи сообщают о положительном эффекте лечебного массажа на больных раком молочной железы и rsquo; качество сна (журнал альтернативной и Комплементарной медицины 2009,). Участники отметили улучшение качества сна после массажа в дополнение к снижению тревожности и побочные эффекты химиотерапии, а улучшение качества жизни.
Психического здоровья против боли в мышцах
Лечебный массаж позволяет эффективно лечить различных заболеваний и расстройств; однако, терапевт будет адаптировать свой курс действий, основанный на ваших конкретных симптомов и проблем.
По словам, большинство массажных процедур терапии начинается таким же образом: клиент заполняет форму обращения история и оценка проведенного терапевт. На основании собранной информации, терапевтом и работы пациента плана устранения и rsquo пациента;с цели лечения.
Однако при лечении пациента с проблемой психического здоровья, Эззат говорит, и ldquo;окружающей среды в процедурном кабинете, особенно важно, таких как температура, музыки и освещения. » из нее также побуждает пациентов быть тихим и спокойным по части лечения, так что пациенты могут и ldquo;настройтесь на их тела, глубоко дышать, и начинаем отпускать и расслабляться. »из
Команда лечение
Хотя массаж, как было показано, чтобы помочь эффективно лечить депрессию и другие психические заболевания, Эззат говорит о том, что те с серьезными проблемами и ldquo;следует управлять и лечить в первую очередь [в сочетании с] пациент–это семейный врач и/или врач-натуропат&амп;рекомендации. »из
Она объясняет, что есть много инструменты, что пациенту, который страдает от проблемы психического здоровья могут воспользоваться, и массаж является одним из тех инструментов. Однако, иногда требуется несколько инструментов . Эззат говорит, и ldquo;я лечил многих пациентов, которые сообщают о преимуществах получения консультации и массаж одновременно. »из
Как часто Вы должны пойти?
Частота зависит от частоты и rsquo пациента;с конкретными целями лечения . Однако, Эззат рекомендует, и ldquo;когда кто-то начинает массаж, лучше всего, если они приходят в течение нескольких сессий, и по их состоянию и графиков, которые могут быть раз в неделю или два раза в неделю. »из
Она сообщает, что большинство людей испытывают улучшение в течение первых трех сеансов массажа, но давно, может занять хронических заболеваниях дольше. Как только пациенты чувствуют значительное улучшение, Эззат рекомендует продолжить лечение один раз в месяц, или чаще, если они желают. »из
Найти массажиста
Хотя РМЦ получите подобный тренинг по всей стране, терапевты имеют свои собственные стили и предпочтительные сферы деятельности. Ниже приведены некоторые советы, чтобы помочь Вам найти правильный массажист для вас.
Слово mouthSpeak с кем-то, кто–это были встречи с конкретными терапевта, чтобы выяснить, насколько трудно вам в, какой подход они предпочитают (давление света против глубокий массаж тканей) и многое другое.
Массаж associationsMost провинции имеют собственные массажные объединений терапии, которые часто можно найти в интернете. Проверьте веб-сайтов для РМТ списки в вашей провинции.
Попробуйте несколько outThe первой терапевта вы идете к может не подойти этому—это–это хорошо. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете кого-то, кто соответствует вашим потребностям. Кроме того, вы можете получить консультацию по данным, которые доступны.